树立情绪，洞悉内心

        在另一半的外遇曝光了之后，受到伤害的一方往往有着许多五味杂陈的心理反应，而

    这些心理上的感觉，也让“如何善后”的难题，变得更加棘手了。

        这些令人难堪的心境，包括：

  ·失去对自己的尊重

        因为急于挽回婚姻，有人因此发现自己不择手段，做出了一些“根本不像自己”的行

    为，例如成天疑神疑鬼地查勤，穿上不三不四的性感衣物，成天哭闹着要自杀，等等。

        而这些自己一向不齿的行为，居然会出现在自己身上，这会让人失去尊严的感觉，常

    常又加深了对另一半的怨恨：“你要是没有对不起我，我也不会落到这般连自己都不齿的

    地步！”

 ·失去“自我认同”感

        原本对“自己”的看法，例如“我是一个有着和睦的家庭，以及爱我的家人的人”，

    “我成功地经营着一个令别人羡慕的婚姻”等，随着另一半的出轨，也跟着破灭了。“那

    ‘我’到底是谁呢？”这种自我认同完全被颠覆的无力感，令人不知所措。

 ·失去“特殊感”

        以前另一半对自己的好，一直让人觉得自己是与众不同的，所以他才会认定自己是他

    的唯一：“你没选择小慧，也没看上小静，而是挑中了我，那一定是因为我很特别，比她

    们都好。”

        然而如今发觉，自己竟不是他在世上情有独钟的对象，原先的那一份觉得安全幸福的

    “特殊感”消失了，连带不见的是自己的自尊：“原来我一点也不特别，一点也不讨人喜

    欢。”

        此外，外遇事件中受伤害的一方，也会出现一些不能自抑的“强迫性行为”，例如常

    常找对方的好友诉苦，不停地抽烟、喝酒等。而也因为前面的一些心理反应，往往会导致

    忧郁症的情形出现，甚至产生轻生的念头。

        因此，在情变事件中，受害的一方要面对的，除了不忠的伴侣以及闯入的第三者，其

    实最难缠的对象，是有着各种心理失调状况的自己。

 理性沟通，让伤害降到最小

·开场白

        “我想听听你的想法。”

        受伤的一方开口 的第一句话，往往是决定两人是否可能“谈下去”而非“吵起来”

    的关键。其重点呢，是先压抑住自己太过情绪化的反应，而表达愿意了解对方的意愿。

    好的开场白：

        “知道这事后，我很惊讶，想听听你的想法。”

        “说实话，我这几天都很难过，你能不能告诉我，你对我们的婚姻有什么想法？”

        “你一直是我最爱的人，你对我的看法呢？”

    不好的开场白：

        “你这个忘恩负义的东西，我到底哪里对不起你？”

        “你怎么可以这样对我？”

        “我哪里不如她（他），你说？！”

        其实具攻击性的开场白，只会激怒对方。而当一个人情绪受伤时，理性的沟通能力就

    被抛到九霄云外了。

        因此，如果真的有心沟通，请千万不可剑拔弩张，来势汹汹。

 ·讨论中

        “我们哪里出问题了？”

        接下来，在两个人讨论的过程中，请把焦点放在彼此的关系上，试着去了解原因，以

    便决定最合适的下一步。此时最要避免的，就是把第三者变成话题的主角。

        因为此刻说话的目的是在了解彼此对婚姻状况的看法，而不是做第三者的人身调查。

    讨论他或她怎么样，对改善彼此的关系没多大帮助，因为如果两人之间的问题不解决，今

    天就算没了这第三者，日后也可能会有别人出现。

  该问的话：

        “你觉得在我们的关系中缺乏了什么，才让你转向别人？”

        “我要怎么做，会让你比较愿意回家吃晚饭呢？”

        “你希望我在你心情不好的时候，做些什么呢？”

  不该问的话：

        “那个狐狸精长什么样？你说！”

        “他是不是在床上比我厉害？”

        “你们的性关系是不是很棒？”

        “你是不是觉得她的身材比我好，所以不要我了？”

        “你们在一起时，都在做什么？”

        这些问题之所以不该问，是因为这样做会模糊了事情的焦点。更何况如果对方EQ不高，

    答话技巧不足。例如说：“对，他在床上真的很行。”那就毁了，很容易让自己越想越气

    而失去控制，那可就功亏一篑了。所以，无论此时自己如何气愤难耐，或是嫉妒不已，而

    忍不住地想一探究竟，都请千万得三思而后问。

        在开口前，不妨冷静想一想，把想问的问题一一写在纸上，再逐一考虑：问了这个问

    题，对我们的婚姻有帮助吗？

        答案如果是否定的，那么就别再想它了。

   所以，请别忘了问该问的问题，不问不该问的问题，这样才能达到预期的目的。